typer

Witam was serdecznie, jestem dość początkującym a nawet laikiem jeśli chodzi o siłownie stąd kieruję do was swoje pytanie. Mianowicie mam w planie kupić sobie jakieś podstawowe urządzenia, które pozwolą mi na poprawienie swojej sylwetki.

Nawał pracy czasem nie pozwala na wyjście na siłownie a jak już będę miał w domu to wytłumaczenia nie będzie. Mianowicie co mam kupić ale takie naprawde podstawowe urządzenia bym mógł w ogóle zacząć a z czasem będę dokupywał pozostałe niezbędne ciężary. Posiadam narazie hantle, wiem też, że będę musiał kupić ławeczke i jakiś gryf do niej, tak? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź jak i prosze o zrozumienie, że nie planuje wydać dużo czy też miejsce nie pozwala mi na urządzenie drugiej sieciówki typu Jatomi:D

Witam was bardzo serdecznie, jestem dość mocnym amatorem jeśli chodzi o siłownie i stąd zakładam temat a nie staram się wyszukać tematu, naprawdę nie robię tego z lenistwa. Mianowicie mam 23 lata, 179 cm i 83 kg (trochę jestem zlany tłuszczem i nie lubię swojej sylwetki po zdjęciu koszulki). Mam możliwość chodzenia na siłkę trzy razy w tygodniu a pozostałe dwa dni tygodnia (nie liczę soboty i niedzieli) do wyboru basen lub bieganie. Jest ktoś w stanie być dla mnie tak uprzejmy i podesłać link do jakiegoś fajnego planu lub rozpisać mi go? Co do diety to już jakieś pojęcie o niej mam. Myślę, że jestem w stanie sobie jakoś to ułożyć by nie brakowało w niej białka czy innych potrzebnych czynników. Bardzo będę wdzięczny jeśli ktoś ma trochę czasu by pomóc mi:)