Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zaaqwsx

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ułożenie diety na zdrową ale efektywną redukcję

Ponad rok temu

Witam potrzebuje pomocy doświadczonej osoby która mi pomoże ułożyć dietę na redukcję.

Chciałbym zrobić plan posiłków na cały tydzień i trzymać się jego cały czas, aż do końca redukcji.

Byłby ktoś w stanie mi pomóc?

Bieganie

Ponad rok temu

. Od tygodnia zacząłem zmieniać swojego życie wciągnąłem się w sportowy tryb życia. Tylko najpierw muszę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej bo ważę 69kg a mam wzrost 170cm. Zacząłem biegać i moje pytanie do was jak biegać ? Ile dni w tygodniu ? Jakie dystanse ? Bardziej wolno dłużej czy krótko ale sprint ?