Petryk5

Witam!
Chciałbym poznać wasze opinie na temat mojego planu treningowego. Wygląda on następująco: (prawie bo tak będzie wyglądał jak już będę miał poręcze)
Niektóre ćwiczenia robię piramidalnie tzn. 12/10/8 powtórzeń w serii, a inne stałym ciężarem w seriach 3x10

Poniedziałek:
Plecy:
1.Podciągnie na drążku nachwytem do brody 3xmax
2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 3x12/10/8
3.podciąganie sztangielki w opadzie 3x10
4.Martwy ciąg 4x12/10/8/6


Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 3x12/10/8
2.Uginanie ramion z hantlami siedząc w uchwycie młotkowym 3x10
3.Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku (jednorącz) 3x10


Środa:
Klata:
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12/10/8
2.Rozpiętki 3x10
3.Wyciskanie na ławce skośnej w góre 3x12/10/8
4.Pompki na poręczach 3x10


Triceps:
1.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10
2.Wyciskanie "francuskie" leżąc 3x10
3.Pompki w podporze tyłem 3x10


Piątek:
Nogi:
1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x12/10/8/6
2.Przysiady wykroczne 3x10
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10
4.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x20


Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12/10/8/6
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10

Kaptury
1.Szrugsy 4x10

Brzuch różnie.


I mam pytanie czy może w środę w treningu klatki z tricepsem robić może już tylko dwa ćwiczenia po 3serie na triceps skoro będę robił pompki na poręczach? Czy może zostawić tak jak jest tylko np. robić plecy z tricepsem a biceps z klatą? Będę wdzięczny za pomoc.