RobFran

a jakie suplementy sa wskazane na redukcje? jesli tak, to jakie?

czy na redukcji sa wskazane jakies suplementy? jesli tak to jakie?

moze wiec ktos napisac jadlospis na 1 dzien chociaz?

moj jadlospis na redukcje:

sniadanie: duzy jogurt 320 g

drugie sniadanie: bulka bagietka srednia z maslem szynka zoltym serem i salata

obiad: zupa jarzynowa oraz ryz piers z kurczaka i brokuly

kolacja: kanapki z wedlina i pomidorem.

Czy na redukcji musze zrezygnowac z bialego pieczywa i ziemniakow tylko kasze ryz makaron i ciemne pieczywo?

ok, dzieki. czy przelicznik 2g bialka na kg masy ciala i 1g tluszczu na kg masy ciala to przelicznik na diete redukcyjna. czy po redukcyjnej od razu mozna przejsc na diete na mase?