Bluuu

Wiek: 18 wzrost: 184 waga: 61kg Doświadczenie: Ćwiczę 6 miesięcy ektomorfik

Tak generalnie to mam problem z przybraniem na wadze - od kiedy zacząłem ćwiczyć z 53kg skoczyłem do 61 kg i widać że się nie opie... ale od pewnego czasu cały czas stoi waga w miejscu i to mnie martwi :C ćwiczę nawet dużo więcej i z większym ciężarem (uzbroiłem się w ławeczkę, obciążenia itd) bo wcześniej ćwiczyłem na swoją wagę (pompeczki itd.) wracając: nie daje - przynajmniej nie widzę efektów dalszych, nie przybieram na wadze, zakupiłem również gainera (mass core) jako dopełnienie diety gdyż nie mam jakoś możliwości trzymania się diety - fundusze i czas, ale generalnie dbam o to co jem I generalnie moje pytanie brzmi: jak to wszystko złączyć by był dalszy efekt. Nie wiem też jakiego planu treningowego się stosować bo nigdy go nie miałem