Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kamamelo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plan treningowy

Ponad rok temu

Czy moglibyście mi napisać plan treningowy na rzeźbę? Ćwiczę od ok. 1 roku.

Witam. Mam 14 lat (170cm wzrostu oraz ważę 55kg) i ćwiczę już od około dwóch lat. Na początku to nie było jakoś wiele ale od roku ćwiczę sporo. Do tej pory bardziej ćwiczyłem na masę, ale już trochę tych mięśni przybyło jak i tkanki tłuszczowej, więc chciałbym prosić o porady. Czego nie jeść, jak często ćwiczyć itp.