Annka

Witam,

Mam 25lat ważę-70kg, wzrost-163. Chcę schudnąć 20kg (tyle przytyłam przez niegoczynność tarczycy). Bardzo proszę o poradę co i w jaki sposób ćwiczyć na siłowni czy w domu, żeby w możliwie szybkim czasie schudnąć. Chciałabym schudnąć i przy okazji ujędrnić ciało.

z góry dziękują za pomoc

Witam,

Proszę o poradę w sprawie diety. Od 2lat mam tarczycę (niedoczynność) przez co przytyłam ok 20kg. Nie mogę tego zrzucić, byłam u dietetyka ale po za przepisaniem mi tabletek zmniejszających łaknienie na słodycze (nie jem słodyczy) i kserówką diety 1500kcl nie powiedział mi nic.

Stąd też moja prośba w doradzeniu co i jak powinnam jeść żeby schudnąć oraz co i jak ćwiczyć (siłownia, w domu).

Mam 25 lat, waga- 70kg, wzrost-163

z góry dziękują za odpowiedź