Annka

Tarczycę nadal leczę ale już powoli się normuje. Jak często i jak długo powinnam trenować, żeby nie przesadzić? Czy po takim treningu (albo przed) powinnam iść jeszcze na bieżnie, orbitrek lub rowerek?

A jeśli chodzi o bierznie to te 30min biegu czy interwałay?

Czyli przy tym co wyliczyłam jak chcę schudnąć to ile kcl powinnam jeść dziennie? A co z ćwiczeniami? Mógłbyś mi coś doradzić?

A mógłby mi ktoś napisać jeden przykładowy dzień diety?

Ze wzoru wychodzi 1513,836 pomnożyłam przez 1,5 i wyszło 2270,754

A czy mógłbyś mi podać jakieś przykładowe rzeczy, które jeść bo to jest koszmar