Marko98

Dziękuję bardzo za pomoc. Czy mógłbyś mi jeszcze  podpowiedzieć jakie obciążenie ?

Powiem prosto z mostu: Jestem w ośrodku wychowawczym i na siłowni ograniczony czas np.godzinkę ,co mi wystarcza tylko na klatkę i biceps a na resztę nie mam czasu,a po za siłownią mogę jedynie podciągać sie na drążku ,robić pompki i brzuszki i to robię ,i teraz na wakacje wychodzę z tego ośrodka i dlatego potrzebuję tą poradę, bo zalezy mi najbardziej na tych mięśniach ,a po wakacjach mogę zacząć robić każdą partię mięśni 

W tej chwili robię tylko klatkę i biceps oraz brzuch ,ponieważ nie mam ciągłego dostępu do siłowni bo jestem w internacie .Dostęp ciągły do siłowni będę miał teraz w wakacje . 

I zwykle staram robić się w jeden dzień klatkę oraz biceps ,na drugi dzień brzuch i później znów biceps klata i tak w kółko .

Wcześniej stosowałem rozpiskę w jaki dzień co mam robić ,np.Poniedziałek klatka i triceps, wtorek plecy,środa biceps i przedramię,piątek brzuch i nogi ,lecz nie mogłem tego kontynuować z powodu który podałem wyżej.

Aktualnie stosuję treningi siłowe 

szczerze mówiąc to różnie,na początku ogólnorozwojowy a ostatnimi czasami stosowałem rozpiskę w jaki dzień co mam robić lecz w tej chwili nie mogę sie za bardzo stosować to tej rozpiski bo nie mam codziennie dostepu do siłowni bo jestem w internacie więc nie jest to za bardzo możliwe i taki trening dokładnie zacznę od wakacji z rozpiską