Marko98

DziÄ™kujÄ™ bardzo za pomoc. Czy mógÅ‚byÅ› mi jeszcze  podpowiedzieć jakie obciążenie ?

Powiem prosto z mostu: Jestem w oÅ›rodku wychowawczym i na siÅ‚owni ograniczony czas np.godzinkÄ™ ,co mi wystarcza tylko na klatkÄ™ i biceps a na resztÄ™ nie mam czasu,a po za siÅ‚owniÄ… mogÄ™ jedynie podciÄ…gać sie na drążku ,robić pompki i brzuszki i to robiÄ™ ,i teraz na wakacje wychodzÄ™ z tego oÅ›rodka i dlatego potrzebujÄ™ tÄ… poradÄ™, bo zalezy mi najbardziej na tych mięśniach ,a po wakacjach mogÄ™ zacząć robić każdÄ… partiÄ™ mięśni 

W tej chwili robiÄ™ tylko klatkÄ™ i biceps oraz brzuch ,ponieważ nie mam ciÄ…gÅ‚ego dostÄ™pu do siÅ‚owni bo jestem w internacie .DostÄ™p ciÄ…gÅ‚y do siÅ‚owni bÄ™dÄ™ miaÅ‚ teraz w wakacje . 

I zwykle staram robić się w jeden dzień klatkę oraz biceps ,na drugi dzień brzuch i później znów biceps klata i tak w kółko .

Wcześniej stosowałem rozpiskę w jaki dzień co mam robić ,np.Poniedziałek klatka i triceps, wtorek plecy,środa biceps i przedramię,piątek brzuch i nogi ,lecz nie mogłem tego kontynuować z powodu który podałem wyżej.

Aktualnie stosujÄ™ treningi siÅ‚owe 

szczerze mówiÄ…c to różnie,na poczÄ…tku ogólnorozwojowy a ostatnimi czasami stosowaÅ‚em rozpiskÄ™ w jaki dzieÅ„ co mam robić lecz w tej chwili nie mogÄ™ sie za bardzo stosować to tej rozpiski bo nie mam codziennie dostepu do siÅ‚owni bo jestem w internacie wiÄ™c nie jest to za bardzo możliwe i taki trening dokÅ‚adnie zacznÄ™ od wakacji z rozpiskÄ…