IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → PrzeglÄ…danie profilu: Posty: IrysHardstyler

IrysHardstyler

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: ułożenie treningu hantlami na biceps

Ponad rok temu

wiem że będe musiał dokupić.
ew. będe robił coraz więcej bo mam problemy z funduszami.

Proszę was więc o jakieś ćwiczenia - najlepiej z obrazkami :blink:

Chodzi by bica/trica zwiększyć - i ogólnie siłe

W temacie: ułożenie treningu hantlami na biceps

Ponad rok temu

Biceps i Triceps raz w tygodniu się ćwiczy inne partie też trzeba ćwiczyć nie tylko ramiona... 5kg to jest strasznie mało jak na trening bicepsów i tricepsów...


ogólnie ćwicze brzuch (a6w +brzuszki i troche abs) + różne rodzaje pompek - męczoce są ćwiczenia a dorzucić planuje na bica i trica :blink:
5kg to i tak coÅ› jak dla mnie.
Jestem poczÄ…tkujÄ…cy

W temacie: Mięśnie brzucha - lat 16 - 176cm - 60kg

Ponad rok temu

Jaki ma być cel tego treningu? Moim zdaniem po tym poleci kilka kilogramów w dół?

Mięśnie brzucha - kaloryfer + wzmocnienie ogólne mięśni.
Tak jak pisałem 1 raz ćwiczę ale chce osiągnąć jakiś wynik :( Po tym połączeniu chyba trochę mi wyskoczy ale to tak po 3miechach mi się zdaje

I chce rozbudować trochę bicepsy ;p myślałem o dodaniu niedługo :

1.Pompki klasyczne

2. Pompki na krzesłach(poręczach)

3.pompki boczne

4. Pompki przy ścianie stojąc

5.Pompki na taborecie

6. Pompki w podporze tyłem


ale najpierw - czy coś zmienić ? Czy wyjdą mięśnie ?

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026