Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

IrysHardstyler

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: ułożenie treningu hantlami na biceps

Ponad rok temu

wiem że będe musiał dokupić.
ew. będe robił coraz więcej bo mam problemy z funduszami.

Proszę was więc o jakieś ćwiczenia - najlepiej z obrazkami :blink:

Chodzi by bica/trica zwiększyć - i ogólnie siłe

W temacie: ułożenie treningu hantlami na biceps

Ponad rok temu

Biceps i Triceps raz w tygodniu się ćwiczy inne partie też trzeba ćwiczyć nie tylko ramiona... 5kg to jest strasznie mało jak na trening bicepsów i tricepsów...

ogólnie ćwicze brzuch (a6w +brzuszki i troche abs) + różne rodzaje pompek - męczoce są ćwiczenia a dorzucić planuje na bica i trica :blink:

5kg to i tak coś jak dla mnie.
Jestem początkujący

W temacie: Mięśnie brzucha - lat 16 - 176cm - 60kg

Ponad rok temu

Jaki ma być cel tego treningu? Moim zdaniem po tym poleci kilka kilogramów w dół?

Mięśnie brzucha - kaloryfer + wzmocnienie ogólne mięśni.
Tak jak pisałem 1 raz ćwiczę ale chce osiągnąć jakiś wynik

Po tym połączeniu chyba trochę mi wyskoczy ale to tak po 3miechach mi się zdaje

I chce rozbudować trochę bicepsy ;p myślałem o dodaniu niedługo :

1.Pompki klasyczne

2. Pompki na krzesłach(poręczach)

3.pompki boczne

4. Pompki przy ścianie stojąc

5.Pompki na taborecie

6. Pompki w podporze tyłem

ale najpierw - czy coś zmienić ? Czy wyjdą mięśnie ?