pawel.54

Witam. Poszukuje 4 dniowego treningu na mase. Jestem po FBW i chciałbym rozpocząć jakiś konkretny trening dzielony. Chodzi mi głownie o ilość serii i powtórzeń na poszczególne ćwiczenia bo z tym mam najmniejszy zasób wiedzy.

Witam. Próbuję znaleźć jakąś dietę dla własnej osoby, ale wszystkie jakie przeglądam są ułożone w sposób taki, że posiłek przed treningowy jest jako 3-4 i wtedy normalne jest, że trening odbywa sie po południu. Ja niestety zazwyczaj jestem w pracy od godzin popołudniowych. Poszukuje pomocy jak sprostać diecie kiedy na trening ide praktycznie od razu po pierwszym posiłku. Mój plan zazwyczaj wyglada tak ze wstaje około godziny 8- 9 i kładę sie spać po 24-01. Macie jakies pomysły? Mój wzrost to 185 i waga 72kg.