FranekStodul

Tak, staram się dzielić ćwiczenia na Pull i push. 
Co do podciągnięć. to jedyne miejsce gdzie mogę ćwiczyć. Nie ma w mieście typowego parku do street workout'u. 

Powiem tak. Podciąganie u mnie klapa..... max 6 razy w serii. Drążek mam bardzo wysoko ( kosz na boisku ) i muszę skakać. 
Czy ćwiczenia izolowane pomogły by w zwiększeniu wytrzymałości a co za tym idzie zwiększeniu ilości powtórzeń? 
 

Ćwiczę na boisku przy internacie. Jak tylko ktoś znajomy ( dziewczyna ) jest gdzieś blisko to proszę by siadła na plecy Ale wszyscy się boją. 

Mój ostatni trening na klatkę : 

HS pushups 10x4 
Pike PushUps 12x2
Szerokie 16-14-12-10...-2
Nogi wyżej 16-14-12-10.....-2
Side2Side 16-14-12-10....-2 

Jak pogoda jest to i dipy na poręczy (prostej 1)


 

Okej, nogi przesunąłem na oddzielny dzień. Tak by robić tylko nogi ew. + ABS.

Pytanie trochę dziwne, ale jak " powiększyć ", "napompować" mięśnie klatki piersiowej.
Ćwiczę klatkę chyba najintensywniej, a progresu zbytnio nie widać. Robię wszystkie możliwe pompki, dipy. 

Może to genetyka?