FranekStodul

Tak, staram siÄ™ dzielić ćwiczenia na Pull i push. 
Co do podciÄ…gnięć. to jedyne miejsce gdzie mogÄ™ ćwiczyć. Nie ma w mieÅ›cie typowego parku do street workout'u. 

Powiem tak. PodciÄ…ganie u mnie klapa..... max 6 razy w serii. Drążek mam bardzo wysoko ( kosz na boisku ) i muszÄ™ skakać. 
Czy ćwiczenia izolowane pomogÅ‚y by w zwiÄ™kszeniu wytrzymaÅ‚oÅ›ci a co za tym idzie zwiÄ™kszeniu iloÅ›ci powtórzeÅ„? 
 

ĆwiczÄ™ na boisku przy internacie. Jak tylko ktoÅ› znajomy ( dziewczyna ) jest gdzieÅ› blisko to proszÄ™ by siadÅ‚a na plecy Ale wszyscy siÄ™ bojÄ…. 

Mój ostatni trening na klatkÄ™ : 

HS pushups 10x4 
Pike PushUps 12x2
Szerokie 16-14-12-10...-2
Nogi wyżej 16-14-12-10.....-2
Side2Side 16-14-12-10....-2 

Jak pogoda jest to i dipy na poręczy (prostej 1)


 

Okej, nogi przesunąłem na oddzielny dzień. Tak by robić tylko nogi ew. + ABS.

Pytanie trochę dziwne, ale jak " powiększyć ", "napompować" mięśnie klatki piersiowej.
ĆwiczÄ™ klatkÄ™ chyba najintensywniej, a progresu zbytnio nie widać. RobiÄ™ wszystkie możliwe pompki, dipy. 

Może to genetyka?