MARTIN122

Było tak napisane 

SUMA:
KALORIE: 3668 KCAL
BIAŁKO: 192,73
TŁUSZCZE: 89,76
WĘGLOWODANY: 533,55


PROCENTOWY UDZIAŁ SKŁADNIKÓW:

KALORIE: 100%
BIAŁKO: 23,6%
TŁUSZCZE: 11%
WĘGLOWODANY: 65,4% 

a moje zapotrzebowanie na internecie sprawdzałem to  :Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (84 kg): 3726 kcal 

• Śniadanie 932 kcal (+/- 47 kcal)
• Drugie śniadanie 373 kcal (+/- 19 kcal)
• Obiad 1304 kcal (+/- 65 kcal)
• Podwieczorek 373 kcal (+/- 19 kcal)
• Kolacja 745 kcal (+/- 37 kcal)

Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio:

• Białko: 186 g
• Węglowodany: 512 g
• Tłuszcze: 103 g