MrSiwy

Każda partia jest ważna.

 

Jeśli chodzi o trening na 3 dni można zrobić tak:

 

- plecy, biceps, tylni akton barku

 

- nogi

 

- klata,barki(reszta), triceps

 

albo

 

plecy, klata

 

barki,biceps,triceps

 

nogi

a jak bym robił  1- klata, biceps, triceps; 2- plecy, barki brzuch; 3-nogi to by było dobrze?

Zrób sobie treningi 3 razy w tygodniu i łącz raczej triceps biceps (+klata jak chce i dasz rade), plecy barki i i nogi brzuch bo np. chcesz robić nogi w pon. i czw. a przez try dzni taka duża partia ciała nie zdąży sie zregenerować i po prostu w czwartek na treningu spalisz mięsień zamiast go budować. 

Siemano. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę ok. 70kg. Chodze na siłownie od niecałego miesiąca a także od roku na treningi piłi nożnej do lokalnego klubu. Na siłowni moim trenerem jest były strongman i robie z nim po kolei wszystkie partie ciała. Myślałem jednak, żeby odpuścić sobie plecy oraz barki i ze względu na to, że chodze na siłke 3 razy w tygodniu zrobić sobie taki plan treningów: 1 dzień- biceps, triceps, 2 dzień- klata, brzuch 3 dzień- całe nogi. Czy moglibyście powiedzieć mi, czy taki plan byłby dobry, czy jednak pleców nie wolno odpuszczać?