DominiK123

Witam. Ostatnimi czasy zakupiłem zestaw do ćwiczeń. W jego skład wchodzi ławka z regulacją kąta nachylenia, stojaki pod sztangę, gryf prosty, długi, gryf krótki, obciążenie, wyciąg i modlitewnik. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Treningi mogą być częste i intensywne. Ważne, abym osiągnął zamierzony cel - rzeźba

- Wiek: 16

- Wzrost: 182 cm

- Waga: 83 kg

- Waga planowana: 75 kg
- Staż treningowy: Dwa tygodnie

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia: 6 -7 razy

- Rodzaj Twoich treningów: Pompki, brzuszki, "plank", nożyce.

- Intensywność Twoich treningów:  30 minut. Między seriami i ćwiczeniami stosuję krótkie (30 s) przerwy.

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: Moja waga utrzymuje się na stałym poziomie.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?: Zdarza mi się podjadać

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Brak.

- Kontuzje/Urazy Brak.

Proszę o jak najszybszą pomoc