Merson

To moj pierwszy post na forum, wiec serdecznie witam wszytskich.
Przez dluzszy czas zastanawialemsie, w ktorym dziale umiescic ten temat, po czym doszedlem to w niosku ze tu bedzie najlepiej, iz o suplementy chodzi glowing.

Tak jak tytul wskazuje, mam dosc flusyrujacy problem ze spaleniem nadmiaru tluszczu, ale zanim przejde do samego pytania, nakresle wam najdokladniej jak potrafie cala sytuacje.

Ponad 2 lata temu zucilem palenie( palilem 10 lat). Ze wzgledu na siedzacy tryb pracy, i brak palenia, zorientowalem sie w pewnym momencie ze moja waga siega 107 kg. Postanowilem ostro wziasc sie za siebie i spalic ile moge. Moim pierwszym celem byla waga 95kg, ktora po 6 mesiacach pracy, diety+ suplementow osiagnolem. Pozniej nabawilem sie alergii skury ( Nowy srodek uzyty do oczyszczania wody na basenie, na ktory chodzilem) i przez 4 miesiace walczylem nieustannie z tym cholerstwem. Za kazdym razem jak wracalem do cwiczen alergia wracala( co spowodowalo 4 miechy przerwy). Udalo mi sie wykeczyc, basen zamienilem na cross trainer, ustalilem nowy cel 90 kg i usilnie do niego daze. Jednak po ponad 2 miesiacach, moj waga jak jak kamien zatrzymala sie na 95,5 kg I ani grama nizej.
Moj trening wyglada nastepujaco:
7 dni cwiczen 2 dni przerwy,
W tych 7 dniach, na przemian 4 dni z ciezarami 1 godz +, 3 dni areobow okolo 40 minut.

Suplementy:
DymAtize HMB 1000mg- kapsulka 3 razy dziennie,
Met- rx l- karnityna 1500- 2 luzko stolowe 30 min przed treningiem.
Aminokwasy 1500- wedlug zalecn na pudelku 2 tabletki Po posilkach + 3 Po treningu w sumie 9 dziennie,
Proteiny sojowe( takie zostaly mi polecone ze wzgledu na mala kalorycznosc) szejk Po treningu I jeden w ciagu dnia miedzy posilkami.

Dieta niskokaloryczna : w przewazaniu tunczyk, ryz, grillowane piersi z kury, platki z mlekiem, duzo warzyw I owoce glowing jablka. 2 litre woody dziennie, 3 zielone cherbaty. W sumie 5 posilkow dzennie.

Problemem jest moj zmianowy system pracy ( pracuje tez w nocy), co sprawia ze nie do konca jestem w stanie utrzymac identyczne godziny posilkow caly czas, ale staram sie jak moge.

Jezeli mozecie, pomozcie mi ulozyc cykl, ktory pozwoli mi splice te pare kilo, z jak najmniejsza utrata miesnia. Biorafz pod uwage nocne zmiany takes.

Z gory dziekuje.