Philu

Co robić?

Z tłuszczu nic nie zrobisz jego sie na mięśnie przerobić nie da. trzeba najpierw spalić a potem robić. Uwierz że redukcja to coś przez co nie chcesz przechodzić.... duzo lepiej powoli i spokojnie masować niż bezmyślnie zalewać sie smalcem.

Okej,dziekuje za rade ,ale nadal nie otrzymałem konkretnej odp na temat planu treningowego.

Okej, więc dzisiaj lece do sklepu po produkty. A i powiem Ci ,że chyba wolałbym się zalać tłuszczem niz wygladac jak wygladam. Przynajmniej mialbym z czego robic.

A ćwiczenia treningowe? (Mam ławeczke,gryf ,2 hantle,steper i worek treningowy) Dodam ,że mam mało siły i dlatego pytam czy to będzie miało jakiś wpływ na przyrost mięśni?

A co z tymi kaloriami? 935 mi wyszło z białka i tłuszczy a do 3.100 mam dobić węglowodanami?

Przeliczyłem ile kcal bym przyjał dziennie (nie liczylem węglowodanow) to po tym co napisałeś wyszło mi marne 935..

Aha i mam pytanie.Jeśli zaczął bym stosować tą diete i ćwiczyć systematycznie to ile "powinienem" przytyć w tydzien/miesiąć?

To by się w sumie zgadzało bo patrzyłem na innych forach...

Ale teraz co dalej co mam jeść kiedy i w jakich porcjach ?