Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pawlo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

DIeta - do poprawy

Ponad rok temu

Witam chce zwiększyć mase ale nie jestem pewien czy dieta jest dobra

śniadanie - 9:00
Płatki owsiane
Mleko
czasem jajka

drugie śniadanie - 11:00
2 jaja
Szklanka mleka
2 kromki chleba razowego

Obiad - 14:00
Ryż brązowy
gulasz
ewentualnie potrawka z kurczaka

Przed treningowy - 17:00
Kasza + gulasz ewentualnie potrawka z kurczaka
Szklanka mleka

Po treningowy - 20:00
tu już nie wiem

Kolacja - 22:00
Twaróg półtłusty z tuńczykiem w oleju
chleb razowy

Poprawcie to jeśli możecie, bo ja sie na tym kompletnie nie znam