Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pawlo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: DIeta - do poprawy

Ponad rok temu

to tak dieta na mase. Mam 18 lat waga ok. 60kg 174cm wzrostu

Nastąpiła pewna zmiana

śniadanie - 9:00
Płatki owsiane
Mleko
czasem jajka
chleb razowy

drugie śniadanie - 11:00
2 jaja
Szklanka mleka
chleb razowy

Obiad - 14:00
Ryż brązowy/Makaron razowy
gulasz
ewentualnie potrawka z kurczaka

Przed treningowy - 17:00
Kasza + gulasz ewentualnie potrawka z kurczaka
makaron razowy
Szklanka mleka

Po treningowy - 20:00
Ryż/makaron razowy

Kolacja - 22:00
Twaróg półtłusty z tuńczykiem w oleju
chleb razowy