myku

Witam, mam 17 lat 
wzrost 176cm
waga; 65kg
cel; massaa ;|
cwicze ok. 6 miechów
Mam diete i cwicze 3 razy w tyg, chcialbym zacząc coś z suplami bo myśle, że juz troche czasu minelo od startu i progres wolniejszy oczywiscie. Mój głowny problem to klata ... jestem strasznie wąstki w barach, myslalem ze wystarczy robic bary zeby mnie poszerzyło ale jedank nie, bo mam duże bary ale wciąż jestem waski...poczytalem wiec troche i od jakiegos miecha zaczalem robic cwicz zeby mnie rozjebao troche (rozne podciagnia itd. ) troche niestety mi z tym zejdzie ale nie zamierzam rezygnowac ... po wakacjach  
Jednak tak jak kazdy chcialbym zeby do tych wakacji cos jeszcze sie polepszlyo (oczywscie nie oczekuje super efektow) ale zeby ta klata ruszyła troche do przodu ....
tak więc 
czy moge zacząć brać jakieś suple ? w tym dziale jestem zielony wszystko co czytalem odnosnie kulturystyki bylo zwiazne jedynie z dieta i treningami takze piszcie tak abym zrozumiał

czytałem cos o kreatynie i odzywki  mega mass (cos takiego) albo carbo .. nie wiem 
co mi najbardzej polecacie(i jak je stosowac), najblizszy cel oczywscie to zbudowanie masy i poszerzenie plecow i klaty i wypukuklenie jej .