nozownik

Witam!
Wzrost-174, waga-55 kg wiek-15 lat.
Jako ze nie chcę sobie zrobić krzywdy chciałbym prosić o jakieś rady co do wykonywanych ćwiczeń. Ogólnie trenuje już około 1,5 roku-efekty jakieś są ale wciąż mam wrażenie że coś robię źle jak na swój wiek. Ćwiczenia które wykonuje to "ogólno rozwijówka" mniej więcej po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni. Również chciałbym się dowiedzieć czy przy mojej drobnej budowie i wadzę ma jakiś sens bieganie? Plan treningowy: Pon-siłownia, wtr_bieganie, śrd-siłownia, czwt-bieganie i piątek siłownia a w weekend regeneracja.