Loockk

Witam. Mam 15 lat i trochę ćwiczę, oczywiście w domu bo siłownia niestety nie wchodzi w grę. Posiadam ławeczkę treningową, hantle i drążek do podciągania się. Ważę 50 kg, chciałbym ważyć więcej, ale nie wiem czemu ile bym nie zjadł to nie mogę przytyć. Byłbym wielce zobowiązany gdybym otrzymał jakąś podpowiedź odnośnie treningów i Diety, która pomogłaby mi i co nieco przytyć a również sprawić, że będę silniejszy a efekty będą mniej więcej widoczne. Z góry dziękuję, liczę na szybką odpowiedź. Pozdrawiam