Loockk

Dzięki za podpowiedź A najlepsza pora dnia na trening ? JA trenuję wieczorem zazwyczaj dość późno czasami nawet o 23, myślę że to trochę za późno. Mogę prosić o radę w tej sprawie ? 

Czy ewentualnie mógłbym do tego planu treningu podanego powyżej dodać jeszcze ćwiczenia takie jak brzuszki na ławeczce czy pompki ? 

Model ławeczki jest również podany wyżej.

Zacząłem już trenować tymi ćwiczeniami, które mi podałeś, lecz dalej nie wiem jak dopasować sobie ilość serii i powtórzeń. Wiedziałbyś może jak mi w tym pomóc ?

Ok, Na prawdę wielkie dzięki za pomoc, na pewno wykorzystam twoje rady i sięgnę do działu dieta, mam nadzieję, że znajdę tam coś dla siebie. Jeszcze raz dziękuję

Bardzo dziękuję, za wymienienie mi poszczególnych ćwiczeń, a jeszcze wracając do Samego początku, pytałem również o dietę, sytuacje opisałem w pytaniu na początku tematu. 

Kilka wskazówek na ten temat na pewno by mi pomogło. 

Widzę tu dużo ćwiczeń, do których niestety nie mam warunków. Które z nich mogę wykonywać z pomocą Hantli, Drążka do podciągania się i ławeczki ( http://www.dmuchane....port-ns-03.html )