Verone

Mam 18 lat, 175cm wzrostu i 56kg wagi (chyba). Moje ćwiczenie na biceps wygląda następująco: stojąc podnoszę/wyciskam hantel od nogi do piersi najpierw 12 powtórzeń lewą ręką, potem 12 prawą, potem 10 lewą, potem 10 prawą, potem 8 lewą i 8 prawą i tyle ciężar mam dobrany tak,aby już z lekkim trudem robić te 12 powtórzeń później 10 i 8.... Tak ćwiczyłem cały przez marzec i kwiecień codziennie. Widać zaokrąglony biceps przy mojej chudej już troche mniej ręce (rozmiar bicka 30cm zimny:)). Jak już powiedziałem widać efekty,ale czy zwiększać liczbę serii? O ile? Czy w ogóle dobrze to robię? Proszę o napisanie,czy zwiększać liczbę seri i co dalej z tym robić z góry dziękuję i pozdrawiam i proszę o nie bombardowanie mnie

Poszukałem trochę na forum o kreatynie itp,ale brakowało mi konkretów. Mam dostęp w mojej aptece do takiej kreatyny: http://allegro.pl/ol...1460919226.html
Co o niej sądzicie? Czy warto? U mnie kosztuje 120caps - 25zł.
Niedawno kupiłem sprzęt,a moim celem będzie po prostu zyskanie na sile. Wyglądam na szczupłą osobę,ale mam na brzuchu widoczna warstwę tłuszczu. Niby mi to nie przeszkadza,ale czy ona się nie zwiększy przy treningu na brzuch (brzuszki,wznosy nóg itp)? Bardzo proszę o odpowiedzi. Z siłą u mnie cieniutko,a dobrze by było jak już mówiłem być silniejszym. Pozdrawiam,dzięki za odpowiedzi i życzę wysokich osiągów.

Mam zamiar kupić ławeczkę, najlepiej wielofunkcyjną o ile można,oraz sztangę jakąś do 50kg wystarczy na start i ewentualnie hantle 10KG na łapę.
Przepraszam za zawracanie głowy,ale wolę poprosić o pomoc starszych ( mój wiek 17l. i 2m.c.). Mam zero można powiedzieć doświadczenia w ćwiczeniach (małe ćwiczenia w wakacje u sąsiada). Spodobały mi się ćwiczenia i chciałbym coś zadbać o siebie,bo jak na razie rączka damy a nie chłopa. No i pytanko jaki sprzęcik wybrać do max 400zł o ile się da. Dziękuję z góry i pozdrawiam.

Mam 17lat, 171cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałbym troszkę zyskać na sile przez wakacje ćwicząc na ławce i hantlami,tylko nie wiem ile ćwiczyć i czy zażywać kreatynę,czy nie. W aptece 120 kapsułek 25zł. Kupić czy nie? Pomoże coś kreatyna bez diety,czy nie pakować się w to?
Proszę o pomoc. Z siłą u mnie słabo,więc trening się przyda na pewno.