Kolt444

Witam nazywam sie Zapisek Jakub mam 19 lat waga oko 92 kg 180 wzrostu procent tkanki mam 9.8%
Pytaniem polega na tym ze mam dwa problemy pierwszy to taki ze przy tak niskim procencie powinienem mieć umięśniony brzuch a nie mam dietę trzymam od 4 lat współpracuje z dietetykiem wiec pytaniem oje jest takie jas uwydatnic dobrze te mięśnie kardio po treningu w granicach 40 50 min min 3 razy na tydzień raz interwał?
a drugie to problem z ramionami mam strasznie oporny rozwój bicepsów z tricepsami mam mocno rozbudowana klatkę i słabo rozwinięte ręce nie wiem jak ćwiczyć by to zmienić P.S jakieś 4 lata temu ważyłem ok. 110 kg