Mefju

Jak się zabrać do zrobienia diety, pomożecie ? 

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, waga około 82 kg, staż treningowy pół roku, biceps 35 cm, czy jest sens zacząć brać kreatynę ?

Witam, mam pytanie co do planu treningowego, jakie ćwiczenia łączyć w odpowiednich dniach tygodnia ? I jakie ćwiczenia są przypisane do tego ? a druga kwestia: Mam 16 lat, około 185 cm wzrostu, 82 kg, biceps 35 cm, 90 kg wycisku na ławce i chciałbym zacząć brać kreatynę, i nie wiem, czy to dobry pomysł, pomożecie ? doświadczenie treningowe to jakieś pół roku