Mefju

Jeżeli mamy Ci pomóc w diecie to zapraszam do działu DIETA.

Lepiej rozplanować to od poniedziałku do piątku- lepsza regenracja

Od poniedziałku do piątku ? tak jak napisałeś wyżej, że środa wolna ?

A jeÅ›li chcÄ™ "rosnąć" to jakie odżywki najlepiej spożywać  ?

Jakim treningiem do tej pory trenowałeś?

PoniedziaÅ‚ek- Klata biceps, wtorek- triceps przedramiÄ™, Å›roda- plecy nogi  

Przykładowo

 

Poniedziałek

Klata, triceps

Wtorek 

Nogi

Czwartek

Barki 

PiÄ…tek

Plecy, biceps

 

Nie ma sensu w twoim przypadku  brać kreatyny tylko trzeba skorygować dietÄ™

skorygować dietę, ale to trzeba do dietetyka iść ?

Poniedziałek- Klata biceps, wtorek- triceps przedramię, środa- plecy nogi chciałbym tak mieć rozpisane, abym miał ćwiczenia od poniedziałku do czwartku