Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

wojownik1

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: plan treningowy

Ponad rok temu

Rozumiem. To jak już będę miał dietę jak do niej ćwiczyć? ile serii powtórzeń i minut aerobów?

Ile robić serii i powtórzeń żeby spalać dobrze tkankę tłuszczową i rzeźbić mięśnie?
Na siłowni ćwiczę 3 miesiące regularnie, mam 85 kilo wagi i 175 cm wzrostu. Mam 17 lat. Przed treningami na siłowni od roku ćwiczyłem sam w domu (pompki brzuszki itd...) Moim celem jest zgubienie masy i przerobienie ciała w mięśnie. Proszę o radę