Skocz do zawartości


Ekranduzy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: 15 latek na siłowni (split czy fbw?)

Ponad rok temu

Zdecydowanie polecamy FBW. 

 

Rozwój całego ciała w tym wieku będzie najlepszy, 

 

Na split może tchu nie starczyć :D

Ćwiczyłem już splitem, i dawałem rade bez problemu. Chciałem zapytać który po prostu będzie dawał większe efekty :)


W temacie: Nie mogę przytyć.

Ponad rok temu

Wzrost 176-7. 

Dieta:

7:00 - jajecznia z 2 lub 3 jaj ( z rana nie mam apetytu)

10:30 - Kanapka z kurczakiem i warzywami

12:20 - Szkolny obiad

15:00 - Obiad w domu zazwyczaj pierś z kurczaka z ryżem lub z makaronem i szpinakiem

Trening

Po treningu - Karkówka smażona.

20 - Kanapki lub omlet z jaj z szynką i serem

 

Trening: 

Poniedziałek - Klata, biceps

Wtorek - wolne

Środa - Barki, plecy

czwartek - wolne

Piątek - Klata, biceps

Sobota - Nogi, triceps


W temacie: Nie rosne...

Ponad rok temu

Ok, dziękuje bardzo za odpowiedz i porady :)


W temacie: Nie rosne...

Ponad rok temu

A np. gdybym w środy i piątek nie robił treningów? :)


W temacie: Nie rosne...

Ponad rok temu

Poniedziałek - Klatka, biceps

Wtorek - Barki, plecy

Środa - Nogi, triceps

Czwartek - Brzuch

Piątek - Klatka

Sobota - Biceps 


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024