Ekranduzy

Zdecydowanie polecamy FBW. 

 

Rozwój caÅ‚ego ciaÅ‚a w tym wieku bÄ™dzie najlepszy, 

 

Na split może tchu nie starczyć

Ćwiczyłem już splitem, i dawałem rade bez problemu. Chciałem zapytać który po prostu będzie dawał większe efekty

Wzrost 176-7. 

Dieta:

7:00 - jajecznia z 2 lub 3 jaj ( z rana nie mam apetytu)

10:30 - Kanapka z kurczakiem i warzywami

12:20 - Szkolny obiad

15:00 - Obiad w domu zazwyczaj pierś z kurczaka z ryżem lub z makaronem i szpinakiem

Trening

Po treningu - Karkówka smażona.

20 - Kanapki lub omlet z jaj z szynkÄ… i serem

Trening: 

Poniedziałek - Klata, biceps

Wtorek - wolne

Åšroda - Barki, plecy

czwartek - wolne

PiÄ…tek - Klata, biceps

Sobota - Nogi, triceps

Ok, dziękuje bardzo za odpowiedz i porady

A np. gdybym w środy i piątek nie robił treningów?

Poniedziałek - Klatka, biceps

Wtorek - Barki, plecy

Åšroda - Nogi, triceps

Czwartek - Brzuch

PiÄ…tek - Klatka

Sobota - Biceps