Gajdas

Tak wszystko jest pomnożone.

Po obliczeniu mojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi, że mam 2310 . Od tego odejmuje 300 kcal jak wyżej wymieniłeś, więc pozostaje mi 2010 kcal.

Redukcja.

Od 3 miesięcy bez przerwy chodzę na siłownię, ćwiczę ciężko, technikę ćwiczeń coraz sprawniej umiem, mam już swój określony plan treningu. Pozostało mi tylko ułożyć dietę. Przez te 3 miesiące odżywiałem się zdrowo, staram się z całych sił nie jeść żadnych słodyczy, ponieważ mam motywację. Dlatego moje pytanie kieruje do was, czy pomoglibyście ułożyć dietę. Mam 16 lat , ważę 75 kg i 185 cm wzrostu.