primo128

Przepraszam przejęzyczyłem się z tą oliwą chodziło mi o dni treningowe, ok zmniejszę ilość, a co do treningów to tak było między 2 a 3 ostatnio ćwiczę po 1 (czy jest on nieodpowiedni zaraz przed treningiem - za dużo tłuszczy z żółtek ?) Mógłbym zmienić na 7 białek + 2 żółtka ?

Miesięcznie około 500 pln (paśnik) + 250 (białko w prochu, wjazd na siłkę, amino, itp)
Czyli uśredniając 125 na tydzień + 62,5 reszta

Jeśli dochodzą posiłki na mieście czy tym podobno to wiadomo więcej

Generalnie jestem po trzech zabiegach rekonstrukcji ACL w kolanie (bo pewnie o to Ci chodziło) dwie wcześniejsze się nie udały i kolano dalej było nestabilne. Teraz po 5 m -cach od 3 jest ok. Zanim zrobią ci zabieg ból powinien przejść mnie bolało około 2 tygodni po zerwaniu. Po rekonstrukcji trzymaj się zaleceń lekarza, unikaj pewnych ćwiczeń do pewnego okresu czasu bo naciągniesz przeszczep i "dupa mokra" a każda następna operacja bardzo osłabia staw kolanowy. Pogogluj wpisz: rehabilitacja po acl.
Ja miałem zabieg tą metodą i jest gitara

Pozdrawiam

Jeśli posiadasz ekspander to spokojnie możesz nim dodatkowo ćwoczyć biceps, triceps oraz naramienne mięśnie poszukaj w necie ( http://www.kfd.pl/cw...erem-38362.html)

Generalnie (oliwa) w stawach produkuje się podczas ruchu ale nie takiego np. 10 powtórzeń z ciężarem 100 kg. Proponuję rowerek, wiosłowanie itp. Suple wiele nie pomogą. Idź do lekarza (ortopedy)