Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Eloziomelo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Plany Treningowe

Ponad rok temu

Mam 17lat, 185cm wzrostu, 72kg. Mam prawie zerowe doświadczenie z siłownią. Zakupiłem sobie sprzęt do domowej siłowni(ławeczke, sztange, uchwyty do pompek, 2 sztangielki, drążek). Mam problem taki, ze nie za bardzo wiem jak ułożyć plany treningowe. Będe chciał ćwiczyć 3x w tygodniu. Tylko jak długo? 1h-1,5h? I jak to rozłożyć, co mam ćwiczyć w pierwszy dzień, co w drugi, a co w trzeci? Z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za zajmowanie czasu, przez tak głupie pytania, ale naprawdę chce wziąć sie za siebie i porządnie ćwiczyć