Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

frizzbiee

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta, 15 lat

Ponad rok temu

Witam, postanowiłem wziąść się za siebie i od 3 tygodni chodzę regularnie na siłownie, 3 razy w tygodniu. Wiem, że same chodzenie na siłownie i ćwiczenie zbyt dużo nie da i trzeba mieć odpowiednią dietę. Nie wiem, czy chcę iść w mase mięśniową czy coś innego... chciałbym abyście mi doradzili

Waga :73-74kg
Wzrost: 187cm
Wiek: 15 lat

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to: 3605,9142 kcal

Pozdrawiam i liczę na pomoc!