Skocz do zawartości


frizzbiee

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Dieta, 15 lat

Ponad rok temu

A z czym jeść kanapki w szkole? i czy maja one sie wliczyc w te 5 posilkow, czy oddzielnie? 


W temacie: Dieta, 15 lat

Ponad rok temu

^Poprawnie, zakladajac ze bierzemy 2g bialka na kg, 1g tluszczy na kg a reszta to weglowodany, to powinno wyjsc
Weglowodany: 440g
Tluszcze: 74g
Bialko: 148g

Czy to sie zgadza, biorac zapotrzebowanie 3000kcal?

W temacie: Dieta, 15 lat

Ponad rok temu

Po przeliczeniu kcal na gramy itp, wyszło mi, że potrzebuję:

 

Węglowodany=443,47g
Białko=87,77g
Tłuszcze=104,95g

Mogę na podstawie tego układać już dietę? :D 


W temacie: Dieta, 15 lat

Ponad rok temu

Okii dzieki! :D Masz może jakąs stronę, która by mi pomogla w ukladaniu diety? z jakimis rozpiskami kcal i w ogole:)


W temacie: Dieta, 15 lat

Ponad rok temu

No to tak: Nogi i uda mam w porządku, mam oponki i tłuszcz na dolnej warstwie brzucha oraz na na klatce piersiowej, rece mam dosc chude. Z tego co napisalem, to chyba redukcja?


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024