han

napiszcie dobre plany treningów,mi szczególnie chodzi o klate,bit,tric,bary,plecy,brzuch i nogi.Przede wszystkim masująco ale zeby np klate podrześbić troche.Co z czym ile cwczen na dany dzien i miesien co ile dni co i jak.Najmilej wdziana jak najbardziej szczegółowa rozpiska:D
ja obecnie mam mozliwości takie-modlitewnik,ławka,ławka ukos,wyciag na plecy i na triceps,długi i krutki gryf prosty,lamany gryf,kratownica,wyciag na nogi by siedzaco uosic łydkami do góry i linką od ziemi, no i oczywiscie obciazenie wiec nie piszcie cwiczen przekraczających mozliwosci mojej siowni;p Ja cwicylem juz róznie ale teraz chce ułozyc sobie jak najlepszy plan:)

klata 4 cwiczenia,tric 3 cwiczenia,barki4 cwiczenia,bic 4 cwiczenia,plecy 3 cwiczenia,brzuch3 cwiczenia,nogi 2 cwiczenia - tyle cwiczen w te dni kiedy robie dany miesien.
a teraz rozpiska jak by to szło:
1 dzien-klata i triceps
2 dzien-bary i brzuch
3 dzien-plecy i nogi
4 dzien-bic
5 dzien-tric
6 dzien-brzuch
7 dzien-klata i nogi
8 dzien-bary
9 dzien-plecy i tric
10 dzien- bic i brzuch
11 dzien-nogi
12 dzien-dzien wolny
i nastepnie to sameo od 1 dnia i tak przez około 2 miechów.
Co wy na to?odpoczynki pomiedzy poszczególnymi miesniami sa ok.ale moze taka rozpiska jest słaba.czekam na wasze zdanie

BSN No-Xplode 820g - o to steck o który mi chodzi.kto to miał? i czy jest ok? i czy te 820 starczy na cykl? co najlepiej do tego dorzucic,bo teraz mam cykl na prawie 2 miechy a pozniej chce własnie steck kreatynowy wrzucic:D

niebawem robie cykl na winku i nitrobolonie bo jestem ciekawy jak to będzie skoro winko ma dobrą retencję azotu a nitro to własnie tlenek azotu.miałem już dwa razy te nitro w prochu i jest chyba moim ulubionym prochem:)smak po jakimś czasie już brzydł ale efekty konkretne.malo miałem do czynienia z hmb,po tabletach hmb dostałem grzyba na jęzorze więc unikam tego gówna a ciekawi mnie jak działa hmb w płynie...czy ktoś z was to miał? warto czy nie warto i czy jedna buteleczka to nie zamało?

mam możliwość ćwiczenia tylko-ławka prosto ławka ukos,rozpiętki,atlas sie roz...ał troche wiec tylko ta ławka chyba ze polecacie pompki;)Klata coś w porównaniu do kabla,barków itd najsłabiej sie rozwija.Jakie proponujecie ćwiczenia?ich serie i powtórzenia?odpiszcie jesli pytałbym o żeśbę oddzielnie i żeby zmasować klatę.pozdro