Wieczniechudy

B: 154g - 616 kal

T: 77g - 693 kal

W: 667g - 2670 kal

Wybacz nie zauważyłem twojego odnośnika. Z twojego kalkulatora wyszło mi dzienne zapotrzebowanie 3779 ckal czyli dodajemy to 200 i wychodzi 3979 kalorii

Zapotrzebowanie sprawdzalem na stronie http://calcoolator.p...r_kalorii.html# i zeby przytyc 0,5kg tygodniowo wyszlo mi 3500 ckal

Witam! Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i ważę zaledwie 78 kg. Od małego mam problem z przybraniem na wadze. Można powiedziec, że cwiczylem zawsze ale nigdy tak na poważnie. Wolny czas spędzam raczej aktywnie szczególnie w okresie wiosennym/letnim. Proszę o jakieś rady co do odrzywiania się i o pomoc w przybraniu na wadze.