TGFXD

Witam, mam na imie Tomek, ćwicze od ok 1,5 roku z przerwami. Kilka razy chory bylem tak dluzej. Mam 1,70 i waze ok 66kg. Interesuje mnie sylwetka typu fitness. Do ilu kilogramów musiałbym dobić aby mieć własnie taka sylwetkę? Jedynymi ćwiczeniami których nie robię są martwe ciagi i przysiady ze sztanga na karku. Jestem jeszcze w fazie wzrostu i nie chcialbym nadmiernie obciazac kregoslupa. Mam taki plan aby do wakacji wyrzeźbić się a następnie przybierać samą suchą masę mieśniową. Wiem ze jest to dlugotrwaly proces, np w 5 miesiecy 3-4 kg masy miesniowej mozna przybrac, ale z uwagi na to ze jeszcze sie ucze nie jestem w stanie ustalic sobie dokladnej diety na mase, ciezko by bylo to zrobic. Obecnie jakies 2 razy w tygodniu robie cardio. Jest to trening na worku bokserskim albo taki zestaw cwiczen-pompki, wyskok itp i kilka minut takiego czegoś. Chcialbym sie dowiedziec czy wgl dobrze postepuje