Kubica

Witam! Wlasnie jako w połowe zielony lajcik, zacząłem na powaznie chodzenie na profesjonalna siłownie i teraz mam kilka moze smiesznych ale ciekawych pytan ktore zainteresuja na pewno nie jednego.

1. Jezeli mam wzrostu 190cm i wagi 93 kg, lat 17,5, to jaka diete stosowac aby nie przybierac dodatkowo na wadze tylko tluszcz zamienic w miesnie a potem ewentualnie rozpoczac suplementacje. Czy jest to w ogole realne. Budowanie miesni z tluszczu np. pozbycie sie oponki na rzecz innych miesni np. brzucha. Najwiecej tluszczu posiadam w udach i na brzuchu. Tzn nie jest tego az tak wiele ale jedna "oponka" na siedząco 89cm w pasie .

2. Chce chodzic na silownie codziennie jezeli nie bedzie przemeczenia, lub co drugi dzien.


6. Dieta wysoko weglowodanowa czy białkowa. Jak bardzo wartosciowowa np ile "kcal".

Trening na sucho, budowanie ciała.

Witam! Wlasnie jako w połowe zielony lajcik, zacząłem na powaznie chodzenie na profesjonalna siłownie i teraz mam kilka moze smiesznych ale ciekawych pytan ktore zainteresuja na pewno nie jednego.

1. Jak ustalic plan trenowania?

2. Jezeli mam wzrostu 190cm i wagi 93 kg, lat 17,5, to jaka diete i trening stosowac aby nie przybierac dodatkowo na wadze tylko tluszcz zamienic w miesnie a potem ewentualnie rozpoczac suplementacje. Czy jest to w ogole realne. Budowanie miesni z tluszczu np. pozbycie sie oponki na rzecz innych miesni np. brzucha. Najwiecej tluszczu posiadam w udach i na brzuchu. Tzn nie jest tego az tak wiele ale jedna "oponka" na siedząco <!-- s:) -->{SMILIES_PATH}/smile.gif<!-- s:) --> .

3. Może śmieszne, ale po jakim czasie mozna spodziewac sie widocznych efektow chodzenia na silownie.

4. Jakie obciazenia stosowac, podchodzace pod maksymalnie wyciskane czy optymalne dla komfortu i ilosci powtorzen.

5. Jakie uczucia towarzysza po prawidlowym treningu.

6. Dieta wysoko weglowodanowa czy białkowa. Jak bardzo wartosciowowa np ile "kcal".