Arturek

Witam,
Mam 15 lat 175 wzrostu i waże 71kg więc moja waga jest prawidłowa według obliczeń sposobem BMI.
Mój problem polega na tym że moja masa ciała się beznadziejnie rozłożyła tzn. mam sporą warstwę tłuszczu na brzuch(fałdy) chciałbym zastosowac A6W(słyszałem że ten sposób jest niezły),
ale nie wiem czy najpierw aby wyrobic mięśnie brzucha trzeba spalic ten tłuszczyk?Czy zastosowac jakieś odżywki na przyrost masy mięśniowej i jakieś cwiczenia?Proszę o pomoc bo chce na wakacje wyglądac przyzwoicie tzn. żeby nie wstydzic się zdjąc koszulke w wakacje nad zalewem ;/ Ponieważ gdy siadam to widoczne są spore fałdki tłuszczu ;/ oraz ostanie pytanie,a mianowicie czy dam radę wyrobic jakieś mięśnie w miesiąc?Przynajmniej aby zmniejszyc ilośc tłuszczu ;/
Pozdrawiam wszystkich użytkowników forum!