Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jedziemy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

potrzebuje planu treningowego

Ponad rok temu

Witam! mam prawie 18 lat,179cm wzrostu i waże 82kg. Odkąd przestalem trenowac zapasy(jakieś 3 lata temu. Trenowałem 5 lat) , zacząłem zaniedbywac swoje ciało, a teraz zamierzam wziąć się porządnie do treningu. W tym celu kupiłem sobie ławke do ćwiczeń z obciążeniem prawie 100 kg (z regulacją na skos, jest modlitewnik i gryf łamany), ale nie potrafię ułożyć sobie odpowiedniego planu treningowego, dlatego proszę was o pomoc.(mój rekord w wyciskaniu to jak na razie zaledwie 85kg ).