Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

sitek954

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening, ćwiczenia, brzuch :)

Ponad rok temu

Witam. Mam 15 lat i chodze od niedawna na siłownie mój trening wygląda tak:
Poniedziałek:
klata, biceps, brzuch
Środa:
plecy, triceps, brzuch
Piątek:
Nogi, barki, brzuch
Biegam trzy razy w tygodniu 2x biegam po 40min a 1x stosuje trening hiit. Czy ten mój trening przyniesie mi dobre efekty? Zależy mi też aby mieć mięśnie brzucha czy będą one widoczne po tych treningach? Ile mniej więcej potrzeba treningu aby zobaczyć efekty??