Kabeq

Tak jak w temacie. Określicie moja aktywność? Bo chce wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal, a w tych kalkulatorach online nigdy nie wiem jaka aktywność wybrać. A wiec:
# poniedzialek- trening siłowy w domu (45-50min średnia intensywność) + trening piłka nożna (60-80min)
# środa - trening siłowy w domu (45-50min średnia intensywność) + trening piłka nożna (60-70min)
# czwartek - trening piłka nożna (60-80min)
# piątek - trening siłowy w domu (45-50min średnia intensywność)
# sobota - mecze ligowe (90min dosyć dużą intensywność)
# niedziela - rekreacyjne granie (60min średnia intensywność)
Dodam, że jestem uczniem k 2x w tyg mam 2h w-f, a reszta to raczej siedzenie i budzenie sie w szkole. W domu tez raczej oprócz treningu nic wymagającego wysiłku nie robię. Z gory dziękuje

Witam! Ostatnie trzy dni były tymi moimi "słabszymi". Rozumienie. Trochę problemów i tego typu sprawy. Przestałem dbać, liczyć kalorie... Zjadłem mega dużo słodyczy, bez liczenia kcal i składników odżywczych. I teraz moje pytanie. Czy takie trzy dni mogą znacząco odbić sie na mojej formie, sylwetce? Czy może nie aż w tak dużym stopniu? Dziękuje z gory za odpowiedzi.

Witam! Czy mogę wykonywać trening interwałowy (sprinty/trucht) np. 2h po treningu np. na klatkę. Po treningu zazyje odzywke i zjem cos, odczekam 1h i będę robił interwały. Czy takie cos mogę robić? Czy źle robie, ze robię przerwę?

Witam!
Chciałbym sie Was poradzić. Co robić w przypadku, gdy mam dość tłuszczu na brzuchu natomiast gdzie indziej niewiele, a na klatce mam bardzo widoczne zebra i kości... Co robić w tym przypadku? Dzienne zapotrzebowanie mniej więcej uzupelniam. Chciałbym stracić tłuszcz z tego brzucha i nabrać mięśni w klatce. Co robić? Dziękuje z góry za wypowiedzi.

Witam! Od razu przepraszam jeśli zamieściłem tą prośbę w złym dziale.

A mianowicie. Czy mógłby ktoś obliczyć mi moje zapotrzebowanie kaloryczne tak, abym utrzymywał wage.
Moje dane. Wiek: 16
Wzrost: 174
Waga: 63
Uprawiam około 3x w tygodniu piłkę nożna po kolo 60/70min. Do tego ćwiczebw domu około 3 razy w tygodni samymi hantlami, np. biceps, triceps, barki, plecy itp.
Tak wiem... Banalne to lecz liczylem juz kilka razy i za każdym wychodzi inne. Z gory dziękuje!