KilaN

Za poradą Magdaleny 83 zakładam temat...

zapotrzebowanie wyszło mi circa 3000 kcal...

pomóżcie mi zgubić przeklętą oponę z dolnej części brzucha i zbudować fajną sylwetkę... na siłownię chodzę regularnie od marca 2014....i myślałem, ze sobie poradzę sam.... większość tłuszczu poszło w niepamięć, ale opona trzyma się zdrowo i nie pozawala o sobie zapomnieć.

dane jak w opisie... 31 lat, 178 cm wzrostu i w pasie 87 cm przy 74 kg wagi. Chcę zgubić oponę i urosnąć kilka ładnych kilogramów.... urosnąć, nie przytyć 

z góry dziekuję za chęć niesienia pomocy.

Za poradą Magdaleny 83 zakładam temat...

zapotrzebowanie wyszło mi circa 3000 kcal...

pomóżcie mi zgubić przeklętą oponę z dolnej części brzucha i zbudować fajną sylwetkę... na siłownię chodzę regularnie od marca 2014....i myślałem, ze sobie poradzę sam.... większość tłuszczu poszło w niepamięć, ale opona trzyma się zdrowo i nie pozawala o sobie zapomnieć.

dane jak w opisie... 31 lat, 178 cm wzrostu i w pasie 87 cm przy 74 kg wagi. Chcę zgubić oponę i urosnąć kilka ładnych kilogramów.... urosnąć, nie przytyć

z góry dziekuję za chęć niesienia pomocy.

31 lat, 178 cm, 74 kg...
mam problem z oponą na dolnej partii brzucha. Wiem, ze to najtrudniejszy do spalenia tłuszcz...ale ćwiczę od roku, z początku codziennie, potem co drugi dzień, a teraz co 3 dni. Stosuję trening dzielony z rozgrzewką, nie jem w fastfoodach, piwsko odstawiłem zupełnie, wódy nie piję, a ta cholera na brzuchu ciągle jest.... jak z tym wlczyć skuteczniej...? Tabata jest rozwiązaniem ?