KilaN

mct z kokosa to takie do smalcu podobne co pachnie jak wiórki ?

reasumujÄ…c przy wadze 74 kg 148 g biaÅ‚ka na dobÄ™, 296g wÄ™glowodanów a reszta tÅ‚uszcze.... 

które to sÄ… zdrowe tÅ‚uszcze...?. np te zawarte w rybach sÄ… ok ? ten tÅ‚uszcz z sera biaÅ‚ego też jest ok ? 

2800 w takim razie...

 

Witaj zapotrzebowanie obliczyć to żadna wyższa matematyka, jeśli masz ochotę popracować troszkę nad dietą zapraszam na odpowiedzenie na poniższe pytania oraz na wyliczenie zapotrzebowania, dieta tak naprawdę nie wychodzi drogo i można tanimi kosztami ją prowadzić.

podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

I podaj wynik. 

 

Tutaj zapraszam do zapoznania siÄ™ TEMATEM.

 

Przy redukcji polecam również trening siÅ‚owy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZÄ„TKUJÄ„CYCH, zapraszam do zaÅ‚ożenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarÄ™ Twoich potrzeb.

nie wiem czy czegoÅ› nie spartoliÅ‚em w matematyce, ale wyszlo 2968 kcal. to chyba dużo ;/ 

Nie mam zapotrzebowania wyliczonego, diety i tego typu rzeczy....mam problemy finansowe i każda złotówka się liczy. nie jem smażonych rzeczy, kuraka sobie duszę, albo piekę. z ryżem to jem i surówkami.

Czyli trzeba zapier.... proste.... dzięki.