KilaN

mct z kokosa to takie do smalcu podobne co pachnie jak wiórki ?

reasumując przy wadze 74 kg 148 g białka na dobę, 296g węglowodanów a reszta tłuszcze.... 

które to są zdrowe tłuszcze...?. np te zawarte w rybach są ok ? ten tłuszcz z sera białego też jest ok ? 

2800 w takim razie...

 

Witaj zapotrzebowanie obliczyć to żadna wyższa matematyka, jeśli masz ochotę popracować troszkę nad dietą zapraszam na odpowiedzenie na poniższe pytania oraz na wyliczenie zapotrzebowania, dieta tak naprawdę nie wychodzi drogo i można tanimi kosztami ją prowadzić.

podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

I podaj wynik. 

 

Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.

 

Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.

nie wiem czy czegoś nie spartoliłem w matematyce, ale wyszlo 2968 kcal. to chyba dużo ;/ 

Nie mam zapotrzebowania wyliczonego, diety i tego typu rzeczy....mam problemy finansowe i każda złotówka się liczy. nie jem smażonych rzeczy, kuraka sobie duszę, albo piekę. z ryżem to jem i surówkami.

Czyli trzeba zapier.... proste.... dzięki.