bartycho2038

Dużo białka tu brakuję . Dodatkowo powinno się liczyć tylko białko zwierzęce bo roślinne nie jest nie jest pełnowartościowe

Co polecasz? Co myślisz o odżywkach białkowych?

 Udało mi się coś takiego stworzyć 

Okej super już się biorę za zrobienie diety tylko zastanawiam się czy 1g tłuszczu na kg jest aby dobrze? wyjdzie mi że około 86g tłusczu bede dziennie potrzebował 

Tak wychodzi około 3217 według tego kalkulatora z forum. Piszą żeby odjąć od tego 200 kalori. Ale  to nie za dużo 3000 kalori na to że chcę schudnąć a w dodatku mało się ruszam, nie licząc trenignów? I jeszcze pytanie ćwiczyć codziennie czy odpuszczać sobie coś?