maxqsound

Witam na forum. 
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku  - to ćwiczenie możesz wywalić.

powiem że ogólnie trening jest bardzo ciężki i mocny ! W sumie ja bym zostawił na duże partie 4 ćwiczenia na małe 3 ćwiczenia. Ale jeżeli dobrze wchodzi i regenerujesz się to czemu nie.

Na nogi zdecydowanie więcej ćwiczeń ! 
Wykroki chodzone, bułgarskie, ćwiczenia na dwójki z piłką, żurawie. 
Pozdrawiam  
 

 No właśnie nie narzekam na jakieś przemęczenia po treningach, średnio zajmują mi one 1.5h. Co do regeneracji to jedyny problem to mało snu bo zaledwie 5/6 godzin. Wspomagam się Vita-minalem firmy olimp. Ale tylko w dni treningowe. Właśnie miałem wątpliwości czy nie za duża objętość ale jak na trening każdej partii raz w tygodniu to nie ma chyba tragedii bo czasu na regenerację masa. 

https://zapodaj.net/...77c949.jpg.html
Może mi ktoś tak orientacyjnie powiedzieć jak bardzo zaawansowana jest u mnie lordoza i czy w wieku 20lat da się ją skorygować do zera.

https://zapodaj.net/...77c949.jpg.html

Dobry link

https://zapodaj.net/...77c949.jpg.html
Może mi ktoś tak orientacyjnie powiedzieć jak bardzo zaawansowana jest u mnie lordoza i czy w wieku 20lat da się ją skorygować do zera.

Powiększona lordoza lędźwiowa = plecy wklęsłe.

 

Wzmacniasz mięśnie brzucha i pośladkowe, rozciągasz biodrowo-lędźwiowy i prostownik grzbietu odcinka L. Polecam książkę S. Owczarek "Atlas Ćwiczeń Korekcyjnych" oraz ten link: Wady postawy - wady pleców

Jednym słowem o przysiadach mogę zapomnieć a jak wygląda sprawa z martwym ciągiem i wiosłowanie sztangą ?

Może na akupunkturę. Nie jest to inwazyjne jeśli chodzi o organizm, nie bierzesz żadnych leków, nie ryzykujesz, nie przeszkadza to trenować. Mnie pomagało na bóle kolan akurat i łokcie. http://akupunkturapokrywka.pl/ Spróbuj, kto wie.

 

Nie chce cię wprowadzić w błąd, najlepiej by było abyś udał się do lekarza sportowego on wszystko ci powie wytłumaczy i pomoże.

Byłem u neurologa zalecił trochę zejść z ciężaru ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup i dał tabletki przeciwbólowe i leczenie ruchem to znaczy ćwiczenia na wzmocnienie krzyża, no zobaczymy jak to będzie.

Dzięki za odpowiedź.