maxqsound

Witam na forum. 
-ÅšciÄ…ganie drążka wyciÄ…gu górnego do karku  - to ćwiczenie możesz wywalić.

powiem że ogólnie trening jest bardzo ciężki i mocny ! W sumie ja bym zostawił na duże partie 4 ćwiczenia na małe 3 ćwiczenia. Ale jeżeli dobrze wchodzi i regenerujesz się to czemu nie.

Na nogi zdecydowanie wiÄ™cej ćwiczeÅ„ ! 
Wykroki chodzone, buÅ‚garskie, ćwiczenia na dwójki z piÅ‚kÄ…, żurawie. 
Pozdrawiam  
 

 No wÅ‚aÅ›nie nie narzekam na jakieÅ› przemÄ™czenia po treningach, Å›rednio zajmujÄ… mi one 1.5h. Co do regeneracji to jedyny problem to maÅ‚o snu bo zaledwie 5/6 godzin. Wspomagam siÄ™ Vita-minalem firmy olimp. Ale tylko w dni treningowe. WÅ‚aÅ›nie miaÅ‚em wÄ…tpliwoÅ›ci czy nie za duża objÄ™tość ale jak na trening każdej partii raz w tygodniu to nie ma chyba tragedii bo czasu na regeneracjÄ™ masa. 

https://zapodaj.net/...77c949.jpg.html
Może mi ktoś tak orientacyjnie powiedzieć jak bardzo zaawansowana jest u mnie lordoza i czy w wieku 20lat da się ją skorygować do zera.

https://zapodaj.net/...77c949.jpg.html

Dobry link

https://zapodaj.net/...77c949.jpg.html
Może mi ktoś tak orientacyjnie powiedzieć jak bardzo zaawansowana jest u mnie lordoza i czy w wieku 20lat da się ją skorygować do zera.

Powiększona lordoza lędźwiowa = plecy wklęsłe.

 

Wzmacniasz mięśnie brzucha i pośladkowe, rozciągasz biodrowo-lędźwiowy i prostownik grzbietu odcinka L. Polecam książkę S. Owczarek "Atlas Ćwiczeń Korekcyjnych" oraz ten link: Wady postawy - wady pleców

Jednym słowem o przysiadach mogę zapomnieć a jak wygląda sprawa z martwym ciągiem i wiosłowanie sztangą ?

Może na akupunkturÄ™. Nie jest to inwazyjne jeÅ›li chodzi o organizm, nie bierzesz żadnych leków, nie ryzykujesz, nie przeszkadza to trenować. Mnie pomagaÅ‚o na bóle kolan akurat i Å‚okcie. http://akupunkturapokrywka.pl/ Spróbuj, kto wie.

 

Nie chce cię wprowadzić w błąd, najlepiej by było abyś udał się do lekarza sportowego on wszystko ci powie wytłumaczy i pomoże.

Byłem u neurologa zalecił trochę zejść z ciężaru ćwiczeń osiowo obciążających kręgosłup i dał tabletki przeciwbólowe i leczenie ruchem to znaczy ćwiczenia na wzmocnienie krzyża, no zobaczymy jak to będzie.

DziÄ™ki za odpowiedź.