Glidro

Cześć, 
Mam pytanie jaką dietę użyć lub czy może ktoś mi ją rozpisać ? 
Mianowicie chciałbym zrobić brzuch (6-pak) na wakacje, a nie wiem jaką dietą mogę przyśpieszyć tkankę mięśniową jak i spalanietłuszczu na brzuchu, żeby odsłonić mięśnie, chciałbym też zacząć robić biceps, ale to od maja dopiero. 
Mam lat 13 ważę 54,5kg nie toleruje warzyw ani mleka, więc odrzucamy to z diety chciałbym pozbyć się też policzków i tłuszczuz kolan mam nadzieje, że mi w tym pomożecie ćwiczenia jakie wykonuje, żeby spalić tłuszcz i wyrzeźbić brzuch: bieganie towygląda tak: dam dwa dni biegam później jeden ćwiczeń po godzinie 4x20 brzuszków prostych 4x20 brzuszków bocznych 4x15pompek 3x5min skakanka a na koniec dnia 2km w góra 10 minut, a potem znowu dwa dni biegania po 8 km w 40 minut !  

Pozdrawiam i czekam na pomoc podpowiedzi co do diety 

Cześć, 

Na forum znalazłem się dla tego, bo chciałbym zacząć moją przygodę z kulturystyką. Chciałbym wyrzeźbić się na wakacje jak i po wakacjach chce być atrakcyjniejszym sam biegam i chciałbym zacząć chodzić na siłownie bądź fitness dlaczego fitness ? Nieoszukujmy się, ale jestem jeszcze małym szczylem, który nie zrobi serii na 25kg sztandze czy 15 kilowych hantlach moim zdaniem lepiej zacząć od fitnessu a z czasem przerzucić się na siłownie, kiedy będą mógł już spokojnie ćwiczyć no i powiedzciemi czy jest sens w moim wieku brać się za coś takiego jak kulturystyka no i czy chodząc na fitness bądź siłownie na zatrzymamhormonu wzrostu, gdzie waszym zdaniem powinienem zacząć siłownia czy fitness ? Jeśli chodzi o bieganie to wygląda, to tak:dam dwa dni biegam później jeden ćwiczeń po godzinie 4x20 brzuszków prostych 4x20 brzuszków bocznych 4x15 pompek 3x5min skakanka a na koniec dnia 2km w góra 10 minut, a potem znowu dwa dni biegania po 8 km w 40 minut !  

No i tak jak w temacie jakie wy proponujecie ćwiczenia do mojego brzucha na wakacje ?

Mam nadzieje, że przyjmę się na forum i otrzymam pomoc . 

[UWAGA POST ZOSTANIE DODANY NA TRENING DO POCZĄTKUJĄCYCH W CELU OTRZYMANIA POMOCY]

Cześć, 
Jestem Oskar i mam 13 lat pochodzę ze Śląska dokładniej Bierunia (obok Tychów i Oświęcimia) ważę 54,5kg i mierze 167cm no inie toleruje warzyw i mleka. 
Uwielbiam sporty drużynowe, ale kocham indywidualne szczególnie sztuki walk np MMA,Kick-Boxing,Zapasy moimi sukcesami są3 medale mistrzostw Śląska w zapasach (styl wolny) dobra to tyle ;d. 
Na forum znalazłem się dla tego, bo chciałbym zacząć moją przygodę z kulturystyką chciałbym wyrzeźbić się na wakacje jak i powakacjach chce być atrakcyjniejszym sam biegam i chciałbym zacząć chodzić na siłownie bądź fitness dlaczego fitness ? Nieoszukujmy się, ale jestem jeszcze małym szczylem, który nie zrobi serii na 25kg sztandze czy 15 kilowych hantlach moim zdaniem lepiej zacząć od fitnessu a z czasem przerzucić się na siłownie, kiedy będą mógł już spokojnie ćwiczyć no i powiedzciemi czy jest sens w moim wieku brać się za coś takiego jak kulturystyka no i czy chodząc na fitness bądź siłownie na zatrzymamhormonu wzrostu, gdzie waszym zdaniem powinienem zacząć siłownia czy fitness ? Jeśli chodzi o bieganie to wygląda, to tak:dam dwa dni biegam później jeden ćwiczeń po godzinie 4x20 brzuszków prostych 4x20 brzuszków bocznych 4x15 pompek 3x5minskakanka a na koniec dnia 2km w góra 10 minut, a potem znowu dwa dni biegania po 8 km w 40 minut !  

Mam nadzieje, że przyjmę się na forum i otrzymam pomoc . 

[UWAGA POST ZOSTANIE DODANY NA TRENING DO POCZĄTKUJĄCYCH W CELU OTRZYMANIA POMOCY]