Snoopi

Okej dzięki bardzo Jeśli jeszcze coś radzicie chętnie poczytam

A obciążenia to:

2x10kg

2x5kg

4x2kg

2x1.25kg

2x1kg

Wiem właśnie że muszę iść we wszystkie partie mięśni tylko nie znam odpowiednich ćwiczeń na wszystko i co do masy też wiem że muszę ją zwiększyć założyłem na dietę osobny temat

Okej bardzo dziękuję wszystkim za pomoc jeśli są jeszcze jakieś uwagi co do diety to chętnie poczytam

Nie mam wady postawy może delikatnie się garbię ale to ze względu na dotychczasowy tryb życia Dziękuję za porady i czy są odpowiednie jak na mój wiek ćwiczenia na klatkę? I jeszcze ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć?