Maelforge

Witam,

potrzebuje porady jakie odżywki powinenem brać.

Kiedys cwiczyłem regularnie przez ok 4 mies na sucho potem ok 2 mies tylko na masówce Mass XXl.

Przez 2 mies na masowce pzytylem ok 8 kg (waga 67 kg) i wygladalem dosc przyzwoicie.

Potem odstawiłem wszystko i przestałem cwiczyc regularnie robiłem długie przerwy, jak ćwiczyłem to na sucho i probowalem

tez Mutant Mass ale nie widziałem dużych rezultatów.

Aktualnie ćwicze ponownie regularnie 4 dni w tyg od ok 3 mies i tylko trzymam diete (odpowiednie posiłki 4-5 razy dziennie)

Zacząłem mając 57 kg, teraz jest 62,5 kg i stoi. Aktualnie widac, ze cos cwicze ale potrzebuje lepszych efektow.

Nie wiem czy to istotne, ale mam bardzo szybka przemiane materii i nie wszystkie skladniki odzywcze prawidlowo wchlania moj organizm (jak ktos ma wiedze endokrynologiczna bedzie wiedzial o co chodzi).

Wzrost- 174

waga 62,5 kg.

Chcę zacząc brać odżywki i proszę o informacje co mogę wziąć, aby szybko mieć efekty, chodzi mi o wszystko naraz czyli masa, siła, rzeźba, regeneracja itp itd.

Widze po sobie ze siła rośnie, ale bardzo mało i potrzebuje jakiegoś kopnięcia dla przyspieszenia efektów.

Podsumowując poprosze o propozycje jakie odżywki/suplementy powinenem zacząć brać dla szybko efektów, jaka masowka,kreatyna, bialko itp itd.

Sam myslalem nad kreatyna inkospor +carbo + jakas odzywka ale wole porady kogos bardziej doswiadczonego.

Co do sily. Wracajac do cwiczen i po 3 meis cwiczac na sucho ciezary jakie podnosze wiecej w stosunku do dnia powrotu ok 15-20 kg (zalezy jakie partie miesni)

i dalej nie rusza, są dni, gdzie nie adje rade podniesc tyle co przy poprzednim treningu (np na klate) raz pocisne 4 serie 70 kg po 10-12 powtorzen, a przy nastepnym treningu np. 65.

Jeśli potrzebne jakies dodatkowe info chetnie dopisze.

Zalezy mi na szybkiej odpowiedzi.