DON

Pytanie następujące. Jakie wybrać suple aby przybrać na masie. Dieta jest ułożona i chciałbym sie czymś wspomóc. Dodam, że w życiu miałem już dwa cykle kreatynowe wraz z odżywką węglowodanobiałkową.

Moja waga 75 kg. Jestem hardgainerem {SMILIES_PATH}/tongue.gif
Nadmienić jeszcze musze, że nie mam zbyt dużych funduszy, tak wiec w miare rozsądku jakieś propozycję.

Jeszcze mam takie pytanie - jak często brać suple, aby mieściło sie to w granicach rozsądku. Jak często w roku i w jakim odstępie czasowym można się wspomagać nimi.

Dzięki

Tak więc od wakacji zeszłego roku do teraz efekty jakie przyniósł mi trening są nie wielkie, w sumie 6 kg. masy pomimo, że nie olewałem treningów, nie robiłem ich byle jak, nie palę, pić też już praktycznie nie piję od kiedy trenuję. Wizualnie też nie ma zbytniej zmiany. Natomiast od dwóch miesięcy nie widzę żadnych postępów. Zmieniam plany, próbuje różnych metod ale bardzo ciężko jest mi przybrać na masie. Od jakiegoś miesiąca mam dietę ale nic to nie zmieniło najwyraźniej.

Teraz zacząłem robić trening ze zwiększoną ilością powtórzeń, z mniejszym ciężarem a poprawnie technicznie i stałym napięciem mięśni.